Keto chia puding - A legjobb módja annak, hogy egy éjszakai Chia puding, hogy a Keto.

A Keto chia puding egy gazdag és finom sűrű, egészséges keverék kókusztejből, chia magokból, vanília kivonatból és cukormentes édesítőszerből.

de egész magok helyett őrölt chia magot használtam, és egyáltalán nem volt keserű íze, még akkor sem, ha az utolsó adagot 5 nap után ettem meg.

Szeretem a chia magok szemcsés állagát, de ha sima pudingot szeretne, csak turmixolja őket porrá, mielőtt hozzáadná a folyadékokat. Egy közepes tálban keverje össze habverővel a chia magokat, a tejet, a választott édesítőszert, a vaníliát, ha használja, és a sót.

Az "összes" szénhidráttartalom magas, mivel a chia magok magas rosttartalmúak, de a "nettó" szénhidráttartalom még mindig nagyon alacsony.

Tökéletes reggelihez: Könnyű Keto Vanília Chia puding.

Keto Chia fehérjepuding 1 mérőkanál fehérjepor 150 gramm (5/8 csésze) alacsony szénhidráttartalmú tej (lásd megjegyzések) 3-4 evőkanál chia mag A csokoládés fehérjepudinghoz: Használjon csokoládé ízű fehérjeport, vagy ízesítetlen / vaníliás fehérjét plusz 1 evőkanál kakaóport és édesítőszert ízlés szerint.

Keto Summit Összetevők:cukrozatlan kakaópor, fahéjpor, chia mag, kókusz- vagy mandulatej, vanília kivonat, stevia.

Nem kell a chia pudingot ketoivá tenni, a chia magok már megtették ezt helyetted!

A kezdéshez egy tálban vagy üvegedényben keverje össze a chia magot és a tejet. Ha az éjszakai chiapudingot dobozos kókusztejjel szeretné elkészíteni, adjon hozzá még egy evőkanálnyit.

A legjobb módja annak, hogy egy éjszakai Chia puding, hogy a Keto.

Én jobban szeretem a mandulatej és a kókuszolaj kombinációját, mert a kókusztej hamar megromlik. A chia magok nedvszívó képessége márkánként és a magok korától függően változik, így mindig szükség lesz egy kis problémakeresésre, különösen, ha új márkájú magokat használunk. Az olyan termékek, mint a mandulatej és a kókusztej, tele lehetnek cukorral, ha nem ellenőrzi előzetesen. de szerintem az őrölt chia mag kesernyés ízt ad, legalábbis az én esetemben, amikor vaníliás chia pudingot próbáltam készíteni. Keverje össze a pürésített áfonya-tej keveréket a citromhéjjal és a chia magokkal.

Adja a tejszínt vagy a kókusztejet, a sót, a vaníliát és a cukrot a chia magokkal tálba.

Készítsd el egy nappal korábban, hogy a puding besűrűsödjön, ahogy a chia magok megduzzadnak a folyékony összetevőktől, majd adj hozzá néhány finom feltétet!

Öntse a mandulatejet (vagy a választott tejmentes tejet) egy nagy üvegbe, majd a chia magot és az édesítőszert.

Csak győződjön meg róla, hogy cukrozatlan kókusztejet használt, amely ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a mandulatej.

A fogyasztás előtti napon édesítse a mandulatejet steviával, adja hozzá a chia magot, és keverje össze alaposan.

Keverje össze a kókusztejet és a szirupot egy tálban vagy Pyrex mérőedényben, majd ossza szét a chia magokkal teli befőttesüvegek között.

Tegye a kókusztejet, a mandulatejet, a tejszínt, a stevia/eritritol keveréket, a chia magot, a citromlevet és a citromhéjat egy turmixgépbe.

Útirány: Tegyük a mandulatejet, a tejszínt és a Strawberry Keto Chow-t egy nagy keverőtálba, és keverjük össze, amíg a Keto Chow teljesen el nem keveredik a tejben. Reggeli: kókusztejes chia puding kókuszdióval és dióval körítve Ebéd: kókusztej chia puding: Keménytojás, avokádó, sajt és pulyka Vacsora: csirke curry kókuszdióval. Keverje össze a mandulatejet, a chia magot és a matcha port, amíg nem lesz benne csomómentes. Keverje össze az áfonyát, a chia magot, a steviát és a mandulatejet egy tálban.

Keto könnyű és friss mandulatejes Chia magos puding.

A mandulatej helyett használhatsz kókusztejet (kihagyva a kókuszolajat), vagy 1/2 mandulatejet és 1/2 kókusztejet.

A még laktatóbb és rostosabb chiapudinghoz használjon őrölt chia- és lenmagot. A chia magot jól el kell keverni a folyadékkal, mivel elkezdi felszívni a tejet.

Miután kihűlt, öntsük egy keverőtálba, adjuk hozzá az őrölt chia magot.

Készítse elő a receptet: Keverjük össze a chia magot, a kókusztejet, a vaníliakivonatot, a steviát és a sót egy befőttesüvegben vagy légmentesen záródó edényben.

Adja egy turmixgépbe a tejszínt vagy diótejet, a vizet, az epret, a chia magot, az édesítőszert, a vaníliakivonatot, a citromlevet és a sót.

Ha a chiapuding túl sűrű, egyszerűen adhat hozzá még egy löttyintés kókusztejet.

Mi mandulatejet használtunk, de nyugodtan helyettesítheted az általad választott alacsony szénhidráttartalmú vagy növényi tejjel, és ezt a receptet vegán élménnyé varázsolhatod!

Ezt az alacsony szénhidráttartalmú chia magos pudingot pekándióval és bogyós gyümölcsökkel vagy mandulavajjal és étcsokoládéval egészítheti ki.

2. lépés: Keverjen össze 1 csésze tejet 2 evőkanál chia maggal, vaníliával és steviával.